El modo de funcionamiento
El plan de dieta de frutas y vegetales fomenta la pérdida de peso rápida por que el relleno con opciones bajas en calorías. El objetivo sería lograr nueve porciones de frutas y verduras todos los días dentro de dos semanas más o menos, con cinco de la agrupación vegetal y cuatro de la agrupación de fruta fresca. Más de siete a catorce días que lentamente intercambiar los alimentos que normalmente se consumen con las opciones de frutas y verduras frescas. Sigues comiendo las nueve porciones de verduras y frutas todos los días hasta que se logra la pérdida de peso deseada.
Ventajas
El consumo de verduras bajas en calorías y frutas le permite comer con más frecuencia y se mantenga alejado de los accidentes y las tentaciones entre comidas diarias. Prevenir los antojos de alimentos por crujido en palitos de zanahoria o rodajas de fruta o derrotar el calor por engullir arándanos congelados. Se puede comer mucho más y comer con más frecuencia cuando las verduras y las frutas son el núcleo de su programa de dieta. Después de alcanzar su objetivo final, se puede sostener la pérdida de peso si usted come cinco a siete porciones de verduras y frutas todos los días.
En realidad, hay ventajas para la salud también. Las verduras y frutas están llenas de nutrición y fibra dietética. El consumo de una dieta de frutas y verduras frescas se sabe para reducir el colesterol LDL y los niveles de presión arterial. La investigación ha demostrado esos alimentos disminuyen la probabilidad de que ciertos tipos de problemas de cáncer, accidentes cerebrovasculares y del corazón.
Desventajas
Tan eficaz como son, las verduras y las frutas no son casi tan gratificante como carbohidratos o proteínas abundantes alimentos. Usted puede sentir realmente hambriento dentro de una hora o dos de consumir una verdura y fruta única comida, lo que es mucho más atractivo para exagerar en los alimentos prohibidos.
No todos los vegetales y frutas tienen las mismas ventajas de pérdida de peso. Como se ha mencionado por Travis Van Slooten, fundador y editor de Hombres Total Fitness, aguacates son ricos en grasas y el maravilloso plátano y las uvas son ricas en azúcares. El consumo de los responsablemente está bien. Sin embargo, comer demasiadas puede descarrilar la pérdida de peso rápida. Para obtener el máximo de la fruta y la dieta vegetal consumir sin cocinar frutas y verduras sin cocer o cocidos. Incluyendo más alta en calorías aderezos para ensaladas, mantequilla o aceite elimina casi todas las ventajas de comer la opción baja en calorías.
Prepárese para el buen resultado de la planificación de las comidas y bocadillos antes de tiempo. Llene bolsitas con porciones de frutas y verduras crudas que se limpian, en rodajas y listo para consumir.
No se limite a las verduras y frutas, exclusiva. Hacer esto es como asegurar que va a fracasar. Manténgase alejado de convertirse en víctima de impulsos bruscos introduciendo pequeñas cantidades de sus almidones y proteínas preferidas en su régimen alimenticio.
Aumente su voluntad mediante la inclusión de una amplia variedad. Cuando usted tiene fresas para su comida de la mañana, tienen un melón para una comida del mediodía.
Danilo Vega Moreno
Doble Diamante Ejecutivo
DXN Ganoderma
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